ホエイプロテインとは？
動物性である牛乳を主成分とした乳清のことです。
ヨーグルトの上に少し水分のようなものがあると思いますが、その水分を粉末状にしたものがホエイプロテインです。
筋トレ後の筋肉の修復にとても効果的で、体内への吸収が速い（1~2時間）ことも特徴の1つで
体作りや筋肉をつけたい方、運動を沢山される方に向いています。
ホエイプロテインはさらに３つの製法に分けられます✨
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WPC製法：乳糖が残りやすい製法でお腹が不調になる場合もありますが、乳清に含まれるビタミン、ミネラルなども取り入れられます。タンパク質含有率80％。
WPI製法：タンパク質含有率90％と高くなりお腹の不調になりやすい乳糖の含有率も非常に低い為、乳糖不耐症の方にも適しています。
WPH製法：タンパク質含有率95％で高く価格も高めです。
カゼインプロテインとは？
ホエイプロテインと同じ牛乳が主成分ですが、ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いのに対し、カゼインは不溶性で固まりやすく体への吸収が7～8時間とゆっくりです。寝る前にとるのがおススメです。
ソイプロテインとは？
大豆からつくられたプロテインです。筋肉づくり、消化に時間がかかるため腹持ちがよくダイエットの置き換えにも向いています。
また大豆イソフラボンがとりたい方、乳製品がお体に合わない方に向いています。
ご自身のエネルギー量や運動量、目的別で変わってきますので食事とも考慮して取り入れてみてくださいね。
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