最近している方も、いらっしゃるのではないでしょうか？？
生きていく上でネガティブな事、マイナス面は必要なので、無くならないのですが😿（笑）
自分を知ることにより、事実と感情と他人を分けることができ、周囲に振り回されにくくなります。
感情を絵に描いて表わせられたり、人によって表現や書くことは様々なのですが
私がやっていたやり方は、コチラです。
１つ気になったことを書き出し、それに対しての自分の感情と、対象の方の背景と出来事を１方向から見るのではなく
多方面から書き出します。
始めは、巳年女だからか根に持つタイプで、いつまでも気になっていた私もいましたが（笑）
同じ様なことが起きるとき、、
私はこうで、あの人も何かあったのかな？？の様に、区別することが出来るようになります。
感情は沸くものですし、怒りも悲しみも悪いものではなく、感じ切るものですが
ONEの考え方にあります何年物の『こころのコリ』の状態は、ホルモンを分泌し体調に関わるので
是非気になりましたら、取り組んでみてください♪