年末年始は、お酒を楽しむ機会が増える季節。
せっかくのお時間、『飲んでよかった』で終わりたいですよね☻
⭐️【飲んだお酒は体の中でどうなるの？？】
- 口から入ったアルコールは胃から約20%、小腸から約80%が吸収されます。 そして血液に入り、全身に。
- 体内に入ったアルコールのほとんどが肝臓で代謝されます。肝臓ではアルコールはアセトアルデヒド、アセテート（酢酸）を生成し、分解されます。
- アセテート（酢酸）は血液によって全身をめぐり、筋肉や脂肪組織などで水と二酸化炭素に分解されて、体外に排出されます。
- 摂取されたアルコールの2～10%が、そのままの形で、呼気、尿、汗として排泄されます。
血液に入ったアルコールは脳に到達します。
アルコールが脳の神経細胞に作用し、麻痺させます。それが、酔った状態になります。
⭐️【お酒によるリスク】
🚨お酒と塩分の高いおつまみで
『利尿作用』により水分不足になり、お肌の乾燥や水分油分のバランスを崩します。
酸素、栄養の循環が悪くなります。
🚨お酒の分解で使われる体内の酵素は『タンパク質』で出来ている為、タンパク質不足ですと
持っている筋肉も使われ、お肌もたるみます。
🚨お酒やおつまみの糖質で、血糖値上昇
インスリンが多く分泌されます。
この状態が続くと、皮脂の分泌が活発になり、炎症が起きやすくなるため、ニキビなどの肌トラブルに繋がることがあります。
⭐️【対策】
①お醤油等調味料をつけすぎない
②お水も一緒に摂る
③食事も一緒に摂る
お刺身、焼き鳥、冷奴、枝豆、トマト、サラダ、チーズがおすすめ✨
タンパク質はお酒の分解を助けてくれます。
ビタミン、ミネラルがとれるものなどを選び、
プラセンタ、ビタミンCも肝臓機能を高め分解を助けてくれるのでおすすめ✨
④一気に飲まない様にする
⑤飲酒中、後、運動/入浴を避ける
リスクも理解し、自分に合った楽しみ方を✩⡱
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⭐︎参考文献
厚生労働省
健康に配慮した飲酒に関するガイドライン
みんなに知ってほしい飲酒のこと等
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