エネルギー消費の割合は
基礎代謝…約６０％
身体活動量…約３０％
食事誘発性熱産生…約１０％
大きく占める基礎代謝の内訳は
肝臓２７％
脳１９％
筋肉１８％
腎臓１０％
心臓７％
その他１９％
(また％は資料によって若干変わります💦脳１６～１９％等)
筋肉が落ちた…運動しなきゃ…と意識がいきますが
実は筋肉、消費は少なく
基礎代謝、内臓機能を高める事として運動が効果的とされています。
自律神経は交感神経、副交感神経の波でそのための
睡眠休息や(副交感神経)、運動(交感神経)等なので、楽しんで高めていきましょう🔥
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