消化とは
口から入った食べ物が細かく砕かれ、消化酵素によって小さな分子に分解され、それを体内に吸収し取り込むこと。
これだけ聞くとヒトはちょっと怖い生物ですね(笑)😲
消化にかかる時間は
胃 食べ物や個人差はありますが約２～３時間。肉、脂は約４～５時間。
小腸 ５～８時間。 水分、栄養を８０％吸収。
大腸 小腸で吸収されなかった水分を約１５～２０時間かけて吸収。
食べ物の消化吸収は計算では約１１時間かかることになります。
栄養不足を考えてスムージーやサプリメントもありますが。
『噛むこと』が省略されています。🦷
噛むことのメリット
⓵食べ物が細かくなり、消化酵素も作用しやすく消化吸収しやすくなる。
②咀嚼で感覚情報が脳に送られ自律神経が刺激され、唾液の分泌、胃液などの消化液の分泌、蠕動運動が活発になります。
スムージーやサプリメントは補助食品。
食事と共に、または食後に摂ると良いです☻👍