人の体は体重60Kgの場合（個人差あります。）
- 水分 : 62.6％
- タンパク質：16.4％
- 脂質：15.3％
- ミネラル：5.7％
- 糖質：1％未満
と、ほとんどが水分ですが、臓器も髪の毛も全てタンパク質で『形』となっています。
タンパク質は体重1キロ×1g。運動する方で2g摂取が理想です。
沢山運動されている方は育てているタンパク質も不足するとエネルギー源として消費してしまいますのし、血流もタンパク質の濃度浸透圧で流れているので、筋肉の修復、むくみが気になる方も摂ってくださいね^_^
食事で栄養をバランス良く摂ることが理想ですが、プロテインおすすめです✨飲むだけではムキムキにはなりません笑
プロテインには、ホエイ、カゼイン、ソイと種類があります。
次回はプロテインの種類について♪